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A pranzo tre tipi di verdure e pesce, che alterno: un giorno gli faccio pesce azzurro ricco di Omega 3, come alici la canzone sulla dieta delle uova sgombri; un altro giorno preparo pesce grasso tipo salmone. Per le verdure seguiamo sempre la stagionalità e la scelta degli ortaggi spetta a me: spinaci, cavolo nero, zucca gialla, finocchi, broccoletti.

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Ci sono dei giorni in cui Lorenzo mi chiede espressamente verdure a foglia verde e quindi faccio bietole, spinaci e cavolo nero. Spinaci e zucca gialla li vuole quasi sempre, di default; adora gli agretti e quando li trovo glieli preparo con il limone. Io faccio e impiatto tutto al naturale e al vapore.

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Qui di seguito un paio di semplici esempi di scheda di allenamento da cui eventualmente prendere spunto per sviluppare la propria.

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Ho aperto il video e dopo 3 secondi ero già affannato, non so per quale strano motivo ma è così.

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