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Il gioco mentale della perdita di peso

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Valentina Grispo Giornalista, blogger e social addict.

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Perdere peso anche una questione mentale

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Perdere peso è dunque anche una questione mentalebisogna agire sul il gioco mentale della perdita di peso mentale liberandoci dai pensieri negativi e lasciando spazio a sogni, desideri, facendo anche attività che ci fanno stare bene, ridiamo scherziamo stiamo in compagnia di amici che ci fanno liberare la mente dai pensieri negativi. In una ricerca pubblicata sulla Cochrane Review si è visto che solo la dieta nella maggior parte dei casi non è sufficiente per perdere peso nel lungo termine.

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Sembra che il programma più efficace di perdita di peso nel lungo termine sia quello che combina dieta, esercizio fisico e sostegno psicologico. Inoltre, aumentando la durata del sostegno psicologico migliora ulteriormente i risultati dei pazienti.

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Alcuni approcci psicologici si sono rivelati utili per la perdita del peso e il mantenimento del nuovo peso corporeo:. Lascia un commento.

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Sono tantissime le persone che vanno ad ingrossare le file degli obesi e ormai si parla chiaramente di una epidemia di individui in sovrappeso. Anche se molte persone sono convinte che per dimagrire devono solo trovare la dieta più adeguata alle loro esigenze, certo è che il processo della perdita di peso ha una il gioco mentale della perdita di peso componente psicologica. Bene, link ricercatori hanno selezionato un totale di 84 addetti alla pulizia di sette diversi hotel i quali vennero sottoposti a diversi test, incluso un questionario sulle loro abitudini quotidiane.

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La domanda che ispirava la ricerca era: se le persone conoscessero quante calorie ingeriscono quotidianamente questo servirebbe loro per dimagrire? Gli psicologi divisero i partecipanti in due gruppi.

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Il primo agiva come gruppo di controllo al quale veniva semplicemente detto di riempire il questionario mentre al secondo gruppo venne mostrato quante calorie consumavano quotidianamente. Infine i ricercatori collocarono una tavola nel locale dove questi impiegati si riunivano per ricordare loro quante calorie avevano ingerito e quante avevano bruciato.

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Inoltre, come dato extra venne loro suggerito che probabilmente consumavano molte più calorie di quelle mostrate nella tavola. Alla fine del mese i ricercatori tornarono e riscontrarono che gli impiegati che si erano mantenuti informati rispetto al consumo di calorie, avevano perso peso e migliorato considerevolmente gli indici della pressione arteriosa.

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Al contrario, il gruppo di controllo mantenne lo stesso peso iniziale. Fino a qui nulla di strano si potrebbe dire; la parte sorprendente è data dal fatto che here impiegati che avevano perso peso non avevano cambiato nessuna delle loro abitudini quotidiane, continuavano a mangiare le stesse cose nelle stesse quantità, mantenendo lo stesso ritmo di attività fisica.

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Come è possibile? Secondo i ricercatori, il semplice fatto di avere modificato le loro convinzioni sulla quantità di calorie che bruciavano quotidianamente, ha agito da effetto placebo, permettendo loro di perdere peso anche quando il loro bilancio energetico continuava ad essere lo stesso. Fonte: Crum, A.

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Modellare la perdita di peso

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  2. Perdere peso non è sempre facile. In una ricerca pubblicata sulla Cochrane Review si è visto che solo la dieta nella maggior parte dei casi non è sufficiente per perdere peso nel lungo termine.
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